Këshilla për Mirëqenie

  1. Mendoni të organizoni ditën tuaj me pauza të shkurtra për të lëvizur dhe për t'u shtriqur.
  2. Përgatitni një rutinë të thjeshtë për para gjumit, duke përfshirë kohë për reflektim ose lexime relaksuese.
  3. Konsideroni të shijoni natyrën me një shëtitje të shkurtër jashtë çdo ditë për të rifituar qetësinë.
  4. Planifikoni kohë për aktivitete që ju vendosin në humor të mirë dhe ju ndihmojnë të qëndroni të lidhur me miqtë.
  5. Mundohuni të mbani një shishe uji pranë vetes dhe të pini disa gllënjka në çdo pauzë të shkurtër.
  6. Vëzhgoni pozicionin tuaj të trupit gjatë punës në kompjuter, për të qëndruar në një formë të rehatshme.
  7. Provoni të krijoni një ambjent të qetë dhe të rregullt për punën dhe pushimet tuaja.
  8. Hyni në zakonin e ndalesave të vetëdijshme për të dëgjuar veten tuaj dhe për t'u prehur.
  9. Përgatituni një listë të qëllimeve të thjeshta për t'u ndjekur çdo javë.